体調・体型の維持について
こんなお悩みはありますか？
- 浮腫んで脚がだるい
- 長時間座ってると背中が丸くなって疲れる
- 反り腰・猫背を改善したい
- 朝スッキリと目覚めたい
- 体調を維持できるストレッチが知りたい
どうして体調・体型が変化するの？
なぜ体調が変化するのでしょうか？
その原因はいくつかあります。
- 運動不足による筋肉の減少
- 身体を動かす機会が減り、心筋が弱くなり、体力が落ちている
- 筋肉の硬直
- 骨格の歪み
- 内臓などの循環器の機能低下
などです。
日常生活で解消できることは？
- 正しい姿勢を継続的に行う事。
- 長時間同じ姿勢でいる場合は、１時間おきにゆっくりと動かす運動をする事。
- 深呼吸をしてリラックする事。
- 軽く汗をかく運動を行う事。
- ストレスをかけ過ぎない事。
- 疲れを感じたら休息をとる事。
- 身体を温める事。
というように、固めないこと、精神的ストレスをかけ過ぎないことが解消するために必要になってきます。
パーソナルトレーニングではどのように解消するのか？
パーソナルトレーニングの視点から体調・体型の不良とは
- 身体機能の低下
が原因であるケースが殆どです。
身体機能の低下とは、身体の動きが硬くなり体力が落ちることで、日常生活の動きが制限されている状態のことを指します。
この日常生活の制限を無くすために、筋肉トレーニングなどで身体機能の低下を緩和していき、継続することで日常生活でも違和感がなくなるほどに回復していきます。