リコアでは、体の柔軟性・体力・年齢問わず、
お客様一人ひとりの体の状態に合わせて、２つのストレッチをご用意しています。
トレーナーがサポートする、ペアストレッチ
自分で動く、セルフストレッチ
トレーナーがサポートする、ペアストレッチ
お客様自身では伸ばしにくい筋肉や関節までトレーナーがアプローチし、柔軟性や可動域を無理なく広げていきます。
体の状態を確認しながら行うため、痛みや違和感がある方、体が硬い方でも安心して受けていただけます。
ケガ予防や腰痛・肩こり・関節痛の解消、疲労回復などのケアに最適です。
動きずらい”マイナス”の状態から、動きやすい”プラス”の体を目指します。
自分で動いく、セルフストレッチ
お客様ご自身で体を動かしながら、筋肉や関節をほぐしていくストレッチです。
無理な動きは行わないため、運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも安心して取り組んでいただけます。
継続することで、姿勢改善・運動不足解消・ダイエット・体力向上につながります。
また、体の動きが変わり、筋トレの効果も高めやすくなります。
トレーニングの流れ
カウンセリング
適正なトレーニングを行うために、カウンセリングシートに記入していただいた内容に沿って、お客様の体の現状を詳しくお伺いしていきます。
トレーニング実践
ペアストレッチ
筋肉をやさしく押したり、腕や脚を引き伸ばしたり、関節を軽くねじったり、揺らしたりして、全身のバランスを整えていきます。
力でほぐすのではなく、体が自らゆるんでいく反応を引き出すように整えるのが特徴です。
体にかかる負担を最小限にしながら、自然に動きやすい状態へ導いていきます。
セルフストレッチ
呼吸と動きを合わせながら、関節や筋肉の動きを妨げている緊張をゆるめていきます。
ただ、筋肉を伸ばすのではなく、ストレッチの動きに慣れていただき、動かせる範囲を広げていきます。
無理にポーズを取るのではなく、どの様に動かし、どこに効いているかを意識しながら、安定して動ける体へと導いていきます。
アフターケアとフォローアップ
トレーニング後は、日常生活での姿勢の取り方や、体への負担を軽くする動作のポイントなど、具体的なアドバイスをお伝えします。
また、自宅で簡単にできるストレッチなどのセルフケア方法もご紹介し、トレーニングの効果をより長く保てるようサポートします。
次回のご来店は、おおよそ1週間から10日程度を目安にご提案させていただくことが多いです。
このタイミングで、トレーニングの効果がどのように体に現れているかを確認するとともに、お客様の体に合ったストレッチであったかを判断します。