リコアでは、
“体を無理に伸ばす”のではなく、
やさしくほぐし、ゆるめ、自然と動ける体を育てることを大切にしています。
体がかたい方、運動が苦手な方、
ヨガやストレッチのポーズが「つらい」「痛い」と感じやすい方でも、
安心して取り組めます。
ストレッチ
リコアでは筋肉や関節が自然にゆるむやさしいストレッチを行います。
お客様に数回同じ動きをしていただき、
・どこが硬いのか
・伸びて気持ちいいのか
・痛みがあるのか
・力が入りすぎていないか
などを細かく確認します。
痛みがある場合は無理に続けず、別の動きに変える・整体で可動域をつくるなど、
体に合わせてトレーニングの内容を調整します。
「心地よく伸びる」「動かしやすい」と感じられる状態へ少しづつ整えることで、
動きずらかった関節部分が動き始め、痛みを繰り返しにくい身体の土台を作ります。
ヨガ
ヨガでは、ポーズの形を無理に揃えるよりも自分の体が無理なく働くことを大切にしています。
床に座りづらい、あぐらがつらい、猫背になりやすい、ダウンドックで肩が固まる…など、
苦手な動きには必ず理由があります。
そんな時は
・骨盤が立ちやすくなるよう整体で準備をする
・ポーズを簡単な形に変える
・別の動きで可動域をつくる
など、一人ひとりの体に合わせたヨガを行います。
「自然と座りやすくなった」、「肩に力が入らずダウンドックが楽になった」など、
ヨガが取りやすい体をつくっていきます。
筋トレ
リコアのトレーニングは、ダンベルなどの重い器具を使いません。
姿勢を支えるために必要な
お腹・背中・お尻・股関節まわりの筋肉を目覚めさせるような自重トレーニングをメインに行います。
体を緩めた後にやさしく動かすことで、
・関節が安定しやすくなる
・姿勢が崩れにくくなる
・痛みの再発防止につながる体の使い方が身につく
という効果があります。
トレーニングが苦手な方でもできる内容です。
「体がゆるんだ」「心地よく動ける」「スッと伸びる感じがする」と感じられたら、
その動きを繰り返していきます。
お客様の変化
・今まで気づかなかった体の硬さに気づけた
・少しずつ体が動きやすくなった
・ヨガの座位姿勢が楽にとれるようになった
・ダンスレッスンで「柔らかくなった」と褒められた
・反り腰がやわらぎ腰痛が軽くなった
・むくみが減って体がスッキリしたと言われた
・体つきが変わり「痩せた？」と言われるようになった