動ける体を｜自分で維持的る体へ。
トレーニングでは、ストレッチ・ヨガ・筋トレを強度〈小 → 中 → 大〉の段階として、お客様一人ひとりの体力やトレーニングの目的に合わせて強度を調整しながら、必要な部分に負荷をかけて鍛えていきます。
ただ鍛えるだけではなく、「どこを、どう使っているのか」を感じながら体を動かすことで、日常生活でも安定して動ける体へとつなげていきます。
ストレッチ｜可動域の向上（強度：小）
関節や筋肉の動きを妨げている緊張をゆるめ、 体を無理なく動かせる範囲を広げていきます。 「伸ばす」のではなく、動きやすい状態をつくるための準備として行います。
期待できる効果
・ケガや痛みを起こしにくい体づくり
・関節がスムーズに動きやすくなる
・動作時の違和感やつっぱり感の軽減
・血流循環の促進や疲労回復
ヨガ｜体幹の安定（強度：中）
呼吸と動きを合わせながら、 姿勢や動作の軸となる体幹を意識的に使っていきます。 無理にポーズを取るのではなく、安定して動ける体の土台を整えます。
期待できる効果
・日常動作が楽に感じやすくなる
・姿勢が安定し、動きにブレが出にくくなる
・肩や腰など一部に負担が集中しにくくなる
筋トレ｜筋力・持久力の向上（強度：大）
日常動作を支えるために必要な筋肉を、 自分の体重を使って無理なく鍛えていきます。 疲れにくく、動き続けられる体を目指します。
期待できる効果
・不調を繰り返しにくい体づくりにつながる
・疲れにくく、動き続けられる体になる
・立つ・歩くなどの動作が安定する
お客様の変化
・今まで気づかなかった体の硬さに気づけた
・少しずつ体が動きやすくなった
・ヨガの座位姿勢が楽にとれるようになった
・ダンスレッスンで「柔らかくなった」と褒められた
・反り腰がやわらぎ腰痛が軽くなった
・むくみが減って体がスッキリしたと言われた
・体つきが変わり「痩せた？」と言われるようになった